토마토 효능 건강과 아름다움을 동시에 챙기세요

안녕하세요, 이번에는 토마토의 효능에 대해 알아보겠습니다. 토마토는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 그러나 토마토의 효능은 그것뿐만이 아닙니다. 토마토에는 라이코펜이라는 강력한 항산화 성분이 들어있는데요, 이 라이코펜은 우리 몸과 피부에 다양한 이점을 줍니다. 또한 토마토에는 비타민 A, C, K, 칼륨, 루틴 등 다른 영양소들도 함유되어 있어 건강을 지켜주고 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.

1. 눈건강

토마토는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다. 이 성분들은 눈의 피로를 해소해주고 시력을 지켜주는 데 도움이 됩니다. 또 야맹증과 안구건조증 등 각가지 눈병을 예방하는데도 도움이 됩니다. 특히 토마토에는 루테인이라는 성분이 들어있는데요, 이 루테인은 황반변성증이라는 나이 들면서 발생하는 눈질환을 예방하고 치료하는데 효과적입니다. 노안 예방과 야맹증 증상 개선에도 좋습니다.

2. 혈관건강

토마토는 많은 양의 라이코펜을 포함하고 있어요. 이 라이코펜은 혈액 내 콜레스테롤 수치를 낮춰줍니다. 그것은 혈액 흐름을 개선시켜 혈관의 탄력성을 증가시켜주고 혈압을 조절해줍니다. 혈관 건강에 좋은 칼륨도 토마토에 많이 들어있습니다. 칼륨은 나트륨의 과잉 섭취로 인한 부작용을 줄여주고 혈액 순환을 원활하게 해줍니다. 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 낮춰줍니다.

3. 피부건강

토마토는 피부에도 좋은 영양소들이 가득합니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진시켜주고 멜라닌 색소를 억제해줍니다. 콜라겐은 피부의 탄력과 윤기를 주고 주름과 잡티를 방지해줍니다. 멜라닌 색소는 피부색을 어둡게 하고 기미와 주근깨를 만들어줍니다. 비타민 K는 혈액 응고를 돕고 상처를 빨리 치유해줍니다. 피부에 생긴 멍과 반점을 없애주고 피부톤을 균일하게 해줍니다. 라이코펜은 자외선으로부터 피부를 보호해주고 피부노화를 지연시켜줍니다. 피부에 수분과 윤기를 공급해주고 피부 질환을 예방해줍니다.

토마토는 건강과 아름다움을 동시에 챙길 수 있는 식품입니다. 토마토는 생으로 먹어도 좋고, 샐러드나 쥬스로 만들어도 좋습니다. 하지만 토마토는 가열해서 먹으면 더좋습니다. 가열하면 라이코펜의 흡수율이 높아지기 때문입니다. 토마토 소스나 스프, 찌개 등으로 만들어서 맛있게 드세요. 감사합니다.