두리안(durian) 효능 7가지 - 과일의 왕이라 불리는 이유

 

두리안은 냄새는 지옥이지만, 맛은 천국이라는 소리를 듣는 열대 과일로서, 열대 과일의 왕이라고 불립니다. 

1. 강력한 항산화 작용

두리안은 비타민 C와 같은 강력한 항산화제와 같은 다양한 영양소가 있습니다.

항산화제는 노화를 지연시키는 효능이 있습니다.

우리 몸의 세포는 호흡과 각종 대사 과정에서 산화 작용이 일어나고 그로 인해 노화가 진행되는데, 항산화제는 그런 산화 작용을 억제하는 역할을 하는 성분입니다.

항산화제는 치매와 같은 노인성 질병을 억제하고, 피부 주름을 완화하는 등 다양한 방식으로 돕습니다.

2. 염증 제거와 면역력 향상

만성 염증은 심장 질환 및 특정 유형의 암을 포함한 다양한 문제를 발생 시키는데 두리안은 염증 감소 효능이 있다고 봅니다.

또한, 면역력 향상에 좋은 비타민 C가 풍부하게 들어 있습니다. 비타민 C는 면역 세포의 활성화와 항체의 생성을 돕는 역할을 합니다.

3. 뼈 건강

두리안에는 강하고 건강한 뼈를 유지하는 데 필수적인 칼륨 및 칼슘과 같은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다.

특히 우유와 같은 칼슘이 풍부한 식품과 함께 두리안을 섭취하면 골밀도를 높이고 골다공증과 같은 뼈 관련 문제의 위험을 줄일 수 있습니다.

4. 혈압 조절 및 심혈관 질환 예방

두리안의 칼륨은 심장 건강 증진에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 칼륨은 나트륨이 신체에 미치는 영향을 상쇄하여 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

칼륨은 고혈압을 예방하고 심장병과 뇌졸중의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 혈중 콜레스테롤 조절

두리안은 섬유질이 풍부한 과일로, 섬유질은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

섬유질은 장에서 콜레스테롤과 결합하여 배설하는 역할을 하며, 이로 인해 혈액 내 콜레스테롤 양이 감소합니다. 콜레스테롤 수치가 낮아지면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 위험도 줄어듭니다.

6. 피로 해소 및 에너지 공급

두리안은 탄수화물, 단백질, 지방 등 에너지원이 되는 영양소가 풍부합니다. 이러한 영양소들은 우리 몸에 에너지를 공급하고 피로를 해소하는 데 도움이 됩니다.

또한, 두리안에는 신진대사 촉진 효능이 있는 비타민 B군에 속한 비타민과 마그네슘이 풍부하게 들어 있습니다. 이러한 영양소들은 소화, 에너지 생산, 각종 호르몬 분비 등 다양한 작용과 기능이 원활하게 이루어지도록 도와줍니다.

7. 변비 예방과 장 환경 개선

두리안의 섬유질 함량은 소화기 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다. 섬유질은 장 내의 음식물을 부드럽게 하고, 배변을 촉진하며, 변비를 예방하는 역할을 합니다.

또한, 섬유질은 장 내의 유익한 세균을 증식시키고, 유해한 세균을 억제하여 장 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다. 장 건강이 좋아지면 면역력도 향상되고, 피부도 맑아집니다.