골프 엘보우, 어떻게 예방하고 치료할까? 원인부터 증상, 치료방법 알아보기

골프 엘보우는 팔꿈치 안쪽에 통증이 생기는 질환으로, 골프를 치다가 자주 발생할 수 있습니다. 하지만 골프 엘보우는 골프뿐만 아니라 팔을 많이 사용하는 다른 활동에서도 나타날 수 있으므로, 누구나 주의해야 합니다. 골프 엘보우의 원인과 증상, 치료법과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

목차

1. 골프 엘보우의 원인

2. 골프 엘보우의 증상

3. 골프 엘보우의 치료법과 예방법

4. 마치며

1. 골프 엘보우의 원인

골프 엘보우의 의학적 명칭은 상완골 내측 상과염이라고 합니다. 상완골은 팔뼈를 말하고, 내측은 팔꿈치 안쪽을 말하고, 상과는 팔뼈와 손목을 연결하는 힘줄이 부착되는 부위를 말합니다. 염은 염증을 뜻합니다. 즉, 골프 엘보우란 팔꿈치 안쪽에 있는 힘줄이 손상되어 염증이 생기는 질환입니다.

골프 엘보우의 주요 원인은 팔꿈치에 과도한 힘이 가해지는 것입니다. 골프를 칠 때, 스윙 동작에서 손목을 굽히거나 돌리면서 팔꿈치에 힘이 가해지게 됩니다. 이때, 힘줄이 늘어나거나 찢어지면서 손상이 발생하고, 이를 회복하기 위해 염증 반응이 일어납니다. 이러한 손상과 염증이 반복되면 힘줄이 약해지고 변성되어 통증을 유발합니다.

골프 엘보우는 골프를 자주 치는 사람들에게 흔하게 발생할 수 있습니다. 하지만 골프 외에도 컴퓨터나 스마트폰을 오래 사용하거나, 집안일이나 등 팔을 많이 사용하는 활동을 하는 사람들에게도 나타날 수 있습니다.

2. 골프 엘보우의 증상

골프 엘보우의 가장 대표적인 증상은 팔꿈치 안쪽에 통증이 생기는 것입니다. 통증은 처음에는 약하고 간혹 나타나지만, 시간이 지나면 점점 심해지고 지속적으로 나타납니다. 통증은 팔꿈치 안쪽에서 손목까지 전파될 수 있으며, 손을 쥐거나 들거나 돌릴 때 더 심해집니다. 물건을 잡거나 들기 어렵고, 컵이나 젓가락을 사용하는 것도 힘들어집니다.

골프 엘보우의 다른 증상으로는 팔꿈치 안쪽이 붓거나 따끔거리거나 저리는 느낌이 있을 수 있습니다. 심한 경우에는 팔꿈치 안쪽의 힘줄에 문제가 생기거나, 척골 신경이 손상되어 손가락이 저립니다. 골프 엘보우는 테니스 엘보우와 비슷한 증상을 보이지만, 테니스 엘보우는 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 생기는 질환입니다. 골프 엘보우와 테니스 엘보우를 구분하는 방법은 팔꿈치를 구부리고 손바닥을 위로 향하게 한 후, 손목을 반대로 굽히면 골프 엘보우의 통증이 심해지고, 손목을 같은 방향으로 굽히면 테니스 엘보우의 통증이 심해집니다.

3. 골프 엘보우의 치료법과 예방법

골프 엘보우의 치료법은 다양하게 있습니다. 가장 중요한 것은 휴식을 취하는 것입니다. 골프를 치거나 팔을 많이 사용하는 활동을 하지 않고, 팔꿈치에 얼음찜질을 하거나 마사지를 해서 통증과 염증을 줄여야 합니다. 통증이 심한 경우에는 진통제나 소염제를 복용하는 방법도 있지만 전문의와 상의하고 적절하게 사용해야 합니다.

물리치료나 보조기 사용도 골프 엘보우의 치료에 도움이 됩니다. 물리치료는 초음파나 전기자극 등을 이용하여 통증을 감소시키고 조직의 재생을 돕습니다. 보조기는 엘보우 밴드라고 하는 팔꿈치에 착용하는 장비로, 힘줄에 가해지는 자극을 줄여주고 회복을 돕습니다. 엘보우 밴드는 골프를 칠 때나 팔을 많이 사용할 때 착용하는 것이 좋습니다.

초음파 가이드 체외충격파치료도 골프 엘보우의 치료방법 중 하나입니다. 초음파 가이드 체외충격파치료는 병적인 부위에 강한 에너지를 가해 재생을 유도하는 방법입니다. 이러한 치료들은 초음파로 정확하게 병변 부위를 확인하면서 시행합니다.

만약 위의 치료들로도 호전되지 않으면 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술적 치료는 마지막 수단으로 선택해야 합니다.

골프 엘보우의 예방법은 다음과 같습니다.

- 골프를 칠 때나 팔을 많이 사용할 때 스트레칭을 충분히 해서 근육과 인대, 힘줄을 늘려주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 팔꿈치 주변의 유연성과 탄력성을 증가시키고, 혈액 순환을 개선하고, 손상과 염증을 예방합니다. 스트레칭은 골프를 치기 전에는 가벼운 운동으로, 골프를 친 후에는 깊은 운동으로 하면 효과적입니다. 스트레칭 방법은 다음과 같습니다.

팔꿈치 스트레칭: 팔을 머리 위로 들고, 팔꿈치를 구부립니다. 반대쪽 손으로 팔꿈치를 살짝 밀어주면서 10초간 유지합니다. 반대쪽 팔도 같은 방법으로 반복합니다.

손목 스트레칭: 팔을 앞으로 뻗고, 손바닥을 위로 향하게 합니다. 반대쪽 손으로 손바닥을 살짝 당겨주면서 10초간 유지합니다. 반대쪽 손도 같은 방법으로 반복합니다.

어깨 스트레칭: 한쪽 팔을 가슴 앞으로 가져오고, 반대쪽 팔로 팔꿈치를 살짝 밀어주면서 10초간 유지합니다. 반대쪽 팔도 같은 방법으로 반복합니다.

4. 마치며

골프 엘보우는 팔꿈치 안쪽에 통증이 생기는 질환으로, 골프를 치다가 자주 발생할 수 있습니다. 하지만 골프 엘보우는 골프뿐만 아니라 팔을 많이 사용하는 다른 활동에서도 나타날 수 있으므로, 누구나 주의해야 합니다. 골프 엘보우를 예방하고 치료하려면 휴식과 얼음찜질, 물리치료나 보조기 사용, 초음파 가이드 체외충격파치료, 수술적 치료 등의 방법이 있습니다. 또한 골프를 칠 때나 팔을 많이 사용할 때 스트레칭을 충분히 하는것이 좋습니다.

항상 건강하고 즐거운 골프 생활을 하시길 바랍니다. 감사합니다.